奶茶真的能成为“解压神器”？

本报记者 李静

奶茶悄然成为年轻人缓解压力、寻求心灵慰藉的选择，然而多名市民却因每天喝一杯奶茶，出现了心悸、失眠等身心健康问题。医生表示，奶茶成瘾与孤独感、抑郁、焦虑等负面情绪密切相关，过量饮用奶茶会影响我们的身心健康。职场人士在忙碌之余，应当积极尝试多样化的压力释放方式。

多名年轻人喝后心悸、失眠

近日，一名年轻女士在享受完午后冰奶茶的惬意后，却遭遇了反酸、恶心及失眠的困扰。她前往吴中区长桥人民医院中医科就诊，主治中医师杨娜接诊后，了解到她几乎每日都会喝一杯奶茶，于是耐心地向她解释道：奶茶中含有糖类和其他配料，长期过量摄入甘甜食物，会损伤脾胃的运化功能，导致水湿痰浊滞留体内，不仅容易引发肥胖，还可能诱发中医所谓的“脾瘅”及现代医学中的“消渴”（糖尿病）等健康问题。

30多岁的王女士近期迎来了职业晋升，然而这份荣耀背后却伴随着沉重的压力。最近又出现了心悸、失眠等身心健康问题。王女士主动求助于吴中区精神卫生中心。该中心副主任、精神科主治医师冯奕接诊后，经过细致评估，认为王女士正处于焦虑与抑郁交织的状态。冯医生发现一个关键点：近一个月来，王女士几乎每天都会饮用奶茶，王女士坦言：“工作压力大时，一杯奶茶能让我暂时忘却烦恼，感受到片刻的愉悦。”

针对王女士的具体情况，冯奕制定了综合性的治疗方案。通过药物干预改善睡眠和情绪。并辅以心理辅导，帮助她调整思维方式，正视并改变那些导致负面情绪的固有观念，从而积极调整心态。此外，减少奶茶的摄入量，并引导她采用更加健康合理的心理调适方法来管理情绪，如运动、冥想或兴趣培养等。

过量饮用反而加剧负面情绪

“年轻群体尤其女性已经把喝奶茶作为应对压力和改善其负面情绪的一种方式。”冯奕表示，相关研究表明：奶茶成瘾与孤独感、抑郁症状、焦虑症状呈正相关。换句话说，奶茶喝得太多不仅不能给你带来好心情，反过来还会增加你抑郁、焦虑、不开心的水平。

冯奕解释，奶茶中含有的高糖会刺激人体的大脑中枢，让人产生一种愉悦感和兴奋感，一旦形成了依赖，某一天没喝反而会更让人产生对奶茶等甜食的渴望。此外奶茶中包含咖啡因、茶多酚，部分对咖啡因敏感的人可能会出现心悸、恶心、头晕等不适感，甚至影响睡眠。

杨娜也表示，过度摄入甘甜之物，会阻碍脾胃的正常运化功能，导致痰湿内生，水湿停滞，不仅易引发肥胖，还可能诱发“脾瘅”及“消渴”（即糖尿病）等疾病。此外，奶茶中常加入的冰块，虽能带来一时清凉，却易损伤脾阳，使得体内寒湿之气积聚，长此以往，易导致脾胃功能失调，出现胃痛、反酸等消化系统不适症状。

再者，奶茶的滋腻之性易妨碍胃气运行，加之奶茶中的咖啡因、茶多酚等成分，可直接刺激大脑皮层，使人兴奋，进而导致心慌、失眠等问题。因此，市民绝不可将奶茶作为日常饮品过量摄入，如想要偶尔品尝以解馋，建议选择低糖且以鲜奶制作的产品，以减少糖分负担；若已出现反酸或胃痛症状，建议暂时避免饮用奶茶；同时还应减少咖啡因依赖，注意限制咖啡、浓茶、可可等富含咖啡因饮品的摄入量。

如何摆脱奶茶科学解压？

职场人士应当如何更加健康有效地管理压力与情绪呢？冯奕指出，其实有多种方式比奶茶更能成为快乐的源泉。

首先，可以通过参与体育活动如跳舞、慢跑、瑜伽等，可以有效促进身体释放压力激素，减轻抑郁情绪，提升整体心情。其次，均衡的饮食同样重要。摄入新鲜蔬果、全谷物、坚果以及鱼虾等富含蛋白质的食物，有助于维持身体营养均衡，预防和改善抑郁症状。

再者，亲近自然，经常外出散步，享受阳光的沐浴，可以促进身体自然合成维生素D等有益物质，进而提升心情，改善睡眠质量，让心灵得到充分的放松与滋养。此外，音乐疗法也是一种值得推荐的方式。杨娜还表示，如果年轻人因为压力过大，出现失眠症状，可以选用酸枣仁、百合、茯神等具有安神助眠功效的中药饮片进行辅助调理；同时，通过按摩内关、大陵、神门、安眠等穴位，也能有效缓解失眠症状，促进睡眠质量提升。