中医发来“四大养生法宝” 立夏时节重养心

本报讯（记者 李静 通讯员 蒋丹）立夏阳气渐长，万物随阳气上升而茁壮成长。中医认为，顺应四时是养生的首要原则，立夏节气是养生的重要时期，立夏时节该如何养心？苏州中医总结了“四大养生法宝”。

首先，应注意饮食调养。立夏后，自然界的变化是阳气渐长、阴气渐消，故饮食宜清淡，以低脂、易消化、富含纤维素为主，应多吃蔬果、粗粮。平时可多吃鱼、鸡、瘦肉、豆类、芝麻、洋葱、山楂、西红柿等；少吃动物内脏、肥肉及过咸的食物，如咸鱼、咸菜等。

其次，要起居有常。立夏后昼长夜短，人们作息时间要顺应气候，晚上睡觉时间可比春季稍晚些，以顺应阴气的不足；早上应早点起床，以顺应阳气的充盈。重视午休，午餐后休息半小时至1小时。

同时，要增加运动。中医养生讲究“冬藏夏放”，也就是说冬季要注意营养和能量的积累，而夏季就要多锻炼身体，促进身体的新陈代谢。因此，夏天要多增加室外活动，适当晒太阳，不要怕出汗，但是要防止剧烈运动而大汗，导致伤津耗气，宜选择慢节奏的运动，如散步、慢跑、练八段锦、五禽戏、打太极拳等。

再次，可适当艾灸按摩。中医认为心气通于夏气，是说心阳在夏季最为旺盛，功能最强。一般人群立夏养生建议在中医师指导下艾灸大椎、心俞、膏肓、身柱、气海、关元、足三里、涌泉、命门等穴位，即可达到温阳驱寒的效果。

立夏时节，虽然气温逐渐升高，但早晚气温仍较低，市民要注意增加衣被；中午气温高也不可贪凉，猛吹空调，以防受凉感冒。立夏后，各种细菌也迅速繁殖，在高温及细菌的双重作用下，心脑血管疾病、胃肠道疾病、手足口病、皮肤病等疾病高发，要引起重视，有不适及时就医。