节气养生指南：立春不宜过早减少衣物

立春，俗称“打春”，每年阳历的2月4日前后，太阳黄经为315度，进入立春节气。农历言：“斗指东北维为立春，时春气始至，四时之卒始，故名立春。”

立春三候

立春三候为：一候东风解冻;二候蜇虫始振;三候鱼陟负冰，意思是说，东风送暖，大地开始解冻;冬眠蛰居的虫子慢慢在洞中开始苏醒;河里的冰开始融化，鱼开始到水面上游动，水面上还有尚未完全溶解的碎冰片，如同被鱼背负着似的漂浮在水面上。

立春位居二十四节气之首，人们十分重视这个节气，会在这一天吃春饼和春卷，称为“咬春”。

立春起居

初春时节不宜过早减少衣物

“立”就是“开始”，立春之后，就会明显感觉到白昼转长，日照、降水逐渐增多，气温也趋于上升，人体内的阴寒之气也逐渐融化消散，阳气开始慢慢渐长起来。在这样的一个时节，大家要顺应春天阳气生发、万物初生的特点，注意保护阳气，着眼于一个“生”字。

立春后的一段时间里，天气乍暖还寒，气候变化仍较大。此时人体随着春季的到来也开始变得腠理疏松，毛孔都在逐步张开，对寒邪的抵抗能力有所减弱。所以，初春时节不宜过早减少棉衣，老人、小孩、身体较弱的人著衣尤其要谨慎，不可骤减。

《千金药方》主张春天穿衣服适宜“上薄下厚”，《老老恒言》也说：“春冻半泮，下体宁过于暖，上体无妨略减，所以养阳之生气。”也是说春天增减衣服应该保护好腿脚，但是上身衣服可以适当减少以适应暖气上升的特点。

立春饮食九字诀

护阳气!多辛温!少酸辣!

立春时节的饮食调养，应从享受清爽绿色蔬菜的初春阳气出发，有辛甘味(即带有刺激味或甜味)的蔬果如葱、香菜、红枣及花生等有助护阳。

胡萝卜、花菜及青椒等新鲜蔬菜，也有提升阳气之效，不妨适时补充一下。

立春养生还应多吃有热性、能发汗散寒的食物，如牛肉、豆豉、虾仁等。不过，一旦立春，就不要再沿袭冬季大温大补的习惯，少吃麻辣火锅、羊肉、烧烤、油炸的食物等。

食物推荐

牛肉

味甘性平，入脾、胃经，有补脾胃、益气血，强筋骨等作用，主治脾胃虚弱、气血不足，虚劳羸瘦，腰膝酸软等，凡有体弱乏力、面色萎黄、筋骨酸软、气虚易出汗等症状者，可多食牛肉。牛肉是养脾补气的佳品，有“牛肉补气，功同黄芪”之说。牛肉蛋白质含量高，脂肪含量低，味道鲜美，享有“肉中骄子”的美称。不过，中医认为牛肉属发物，患有疮毒、湿疹、瘙痒症等皮肤病者应慎食。

绿豆芽

性味甘凉，有清热解毒，利尿除湿之效，主治酒毒热毒，小便不利，凡体质属痰火湿热者，血压偏高或血脂偏高，且多嗜烟酒肥腻者，可常吃绿豆芽。绿豆芽在发芽过程中，维生素C会增加很多，而且蛋白质也会分解为各种人体所需的氨基酸，可达到绿豆原含量的七倍，所以绿豆芽的营养价值比绿豆更大。绿豆芽中还含有核黄素，很适合口腔溃疡的人食用。绿豆芽富含纤维素，是便秘患者的健康蔬菜，还能清除血管壁中胆固醇和脂肪的堆积、防止心血管病变。不过，因绿豆芽纤维粗，不易消化，且性质偏寒凉，所以脾胃虚寒者不宜久食。

立春保健

勤梳头助阳气

中医认为“头为诸阳之会”。因为手、足三阳经均会聚于头。以牛角梳梳理头部可以疏通气血，助阳气升发。没有牛角梳的话，手指就是最好的替代品。

每天早起躺在床上，以手指从前发际梳到后发际，坚持50遍，长期下去，自会发质光亮。梳头还可以使人神清气爽，并且对高血压、头晕头痛、失眠、神经衰弱有一定的缓解作用。

春节小贴士

01

今年立春后，恰逢农历新年即将到来，年关将近，少不了与亲朋好友把酒言欢、觥筹交错，宴会不断，吃得多喝得多，难免会出现醉酒和积食，怎么破?介绍几个小方法给大家：

醒酒茶：葛花10g，加300ml开水，加盖闷泡，待冷却到温水时，加入适量蜂蜜，搅拌后即可饮用。这道茶能解酒醒脾，喝酒前和酒后都可以喝一些。

缓解积食：乌龙茶和普洱茶都有消食化积的作用，可以适量饮用。山楂也有消食的作用。腹部感觉过于饱胀时，可以缓慢步行，并用手掌按顺时针方向轻轻按摩腹部。

02

春节期间很多人都是“在路上”，返回家乡或走亲访友时，若隔天休息不好，有时会出现晕车。下面介绍几个小窍门，对防治晕车有一定效果哦。

上车前，可以剪一块风湿膏贴在内关穴上，如果还是觉得眩晕想吐，可以在口中含一片姜，同时配合按压内关穴，可有效缓解晕车症状。

取一片鲜姜，盖在肚脐上，并用医用胶带固定住。肚脐也叫神阙穴，有防止晕车的作用。