没吃早饭，加班挨饿？营养“充电宝”年轻人要常备好

如今，职场竞争和城市生存压力与日俱增，白领实属操劳辛酸的族群，精神压力大、睡眠时间不足、忽视早餐、加班常态等透支身体的现象比较严重，长此以往身体和精神会受到双重损耗。如果有一个能量“充电宝”，随时为我们的身体补充能量，想想是不是就很棒？其实，“人体充电宝”就在你的身边哦。

加班后的第二天用一盒纯牛奶开启满血复活的一天

白领一族加班几乎是常态，长时间的工作负担重，睡眠严重不足。加班后的第二天清晨，是多睡一会儿还是好好吃顿早餐，常常是两难的选择。也许你会说：“今天还是多睡会儿，早餐就算了吧。”但你知道吗，加班后的身体还要进行一整天的工作呢，怎么可以不给TA好好的营养补充。这时候，一杯纯牛奶就像充满电的“充电宝”，能量满满，可以说是白领族群的不二之选。

牛奶中富含容易消化吸收的蛋白质，以及钙、磷、镁、锌、铁、铜等丰富的矿物质，多种维生素以及有益微量元素，便于迅速补充身体所需能量和营养。同时，牛奶营养全面，能抵御各类高压工作带来的疾病风险。首先，牛奶中的镁含量较高，可以提高心脏的耐疲劳能力；其次，维生素A和胡萝卜素含量丰富，经常食用可以缓解长时间面对电脑带来的眼疲劳；然后，牛奶中的钙也可以抑制神经的异常兴奋，放松心情，减轻压力；最后，铁、铜和卵磷脂，还能大大提高繁忙工作中大脑的工作效率，着实一举多得。一盒暖暖的纯牛奶从精神到身体，都能给你莫大的抚慰。

通勤加班两不误 “利乐包”纯牛奶更胜一筹

我们平时用的充电宝，还有一个招人爱的好处，就是便携。在种类繁多的牛奶品类中，方便快捷、可以随身携带、随时饮用、安全放心等特点的“利乐包”纯牛奶无疑是白领最佳人体能量“充电宝”。

早上着急赶地铁、公交，没有时间吃早饭，是很多上班族的常态，家里常备纯牛奶，随手包里装上一盒纯牛奶，到单位配点饼干面包，就能轻松解决早餐问题。晚上在单位加班，拉出抽屉拿出储备的纯牛奶，用开水烫一烫，一杯热牛奶既能缓解饥饿，还能抵抗疲劳，快速恢复机体活力。

纯牛奶之所以能像“充电宝”一样，可以形影不离地在我们身边提供营养，关键奥秘在于其加工工艺。纯牛奶是经过高温瞬时灭菌技术（UHT）加工生产并灌装入无菌包装内的牛奶。这种生产工艺在135～145℃下，只加热2～8秒，就能彻底杀灭牛奶中的细菌和微生物，同时最大限度地保存牛奶中的营养成分。此外，纯牛奶能够始终保持无菌的另一个“秘密”，就是采用了多达6层的复合包材进行包装。目前市面上广受消费者喜爱的“砖型包”、“枕型包”牛奶，都属于纯牛奶。这种包装完全密闭，能够有效阻隔空气和光线，让牛奶无需冷链，常温下就可以随身携带、不易泄漏，营养和口味能够在更长时间内得到更好的保存。

另外一种常见的巴氏奶，因为需要全程冷藏保存，无法随身携带饮用。并且因为巴氏奶杀菌不彻底，饮用之前必须加热煮沸，而且因为保质期较短，无法做到随时随地饮用，所以并不适合生活不规律，工作强度较大的年轻上班族。而且纯牛奶和巴氏奶的营养成分没有差异，所以选择纯牛奶更适合。

为牛奶找对伴侣  让营养更加奢华

牛奶固然营养丰富，但是搭配适合的“伴侣”，会让营养更加奢华。比如蜂蜜就是老少皆宜的牛奶伴侣。蜂蜜易被人体吸收，还具有润燥功能，特别是上火的时候，来杯蜂蜜牛奶可以为你提供充足的活力。紫薯含有丰富的花青素，受到很多人青睐，将蒸好的紫薯压成泥，混入牛奶中，就成就了一杯健康香浓的紫薯牛奶。牛奶的伴侣还有很多很多，比如把水果和牛奶混合打浆，可以做成有果香的水果奶昔。比如在牛奶中加上黑巧克力、黑芝麻，同样会产生花样的口感，并且营养丰富。

对于工作压力比较大的上班族来说，建议在单位常备加班食品，首要选择纯牛奶，以及华夫饼、燕麦、坚果、水果干、蜂蜜等方便存储，能够和牛奶完美搭配的食品。

“西方医学之父”希波克拉底曾说过：“牛奶是接近完美的食物。”牛奶含有人体所需最全面的营养。对忙碌了一天的白领人群来说，营养、便携，能够快速为身体“充电”的纯牛奶更是上班族的不二之选！如今正值秋末初冬，天气忽冷忽热，身体免疫力下降，答应自己，要每天补充一盒纯天然纯牛奶，好好爱自己。