春分却被失眠扰？中医师送上三款药膳方

本报记者 李静 本报通讯员 张文苑

春分昼夜平分，白天与黑夜时间等长。随着气候的变化和生物节律的调整，入睡困难、眠浅易醒等睡眠问题往往在此时悄然出现或加剧。加之现代社会的快节奏生活和工作压力，失眠已成为临床中的常见病症。

春季肝气郁结致失眠？

近一个多月以来，60多岁的黄阿姨夜晚辗转反侧，白天则精神萎靡，这不仅影响了她的日常生活，也让原本开朗的她变得郁郁寡欢。在家人的陪同下，她来到家门口的姑苏区润达社区卫生服务中心就诊。医生经诊断后表示，黄阿姨的失眠症状与肝气郁结、脾胃不和以及心血不足密切相关，于是为她进行了相应治疗。

与此同时，另一位长期受失眠困扰的女士近日也来到家门口的相城区中西医结合医院就诊，她表示近期自己夜晚难以入睡，即使入睡也易醒，严重影响了日常生活和工作。经过该院中医的诊断，发现她的失眠病因复杂，与肝气郁结、脾胃不和、心血不足均有关系。

该院中医科主任医师方六一认为，失眠病因复杂，多与肝气郁结、脾胃不和、心血不足相关。肝藏魂，主疏泄气机，这位女士因工作压力大，情志不舒，导致肝气郁结，进而影响睡眠；脾藏意，主运化气血，她平时思虑过多，损伤了脾胃，导致卧不安；心藏神，主血脉，由于长期劳累，心血不足，神失所养，进一步加重了失眠的程度。

针对两位女士的失眠问题，方六一表示，中医治疗手段多样，包括中药内服、针灸、耳穴埋籽、药浴、沐足等。但需要在正规医院中医师辨证后进行，以确保治疗的有效性和安全性。

值得一提的是，在失眠症的综合治疗方法中，药食同源的中药药膳也备受推崇。该法隐药于食，无药物依赖性，兼顾安全与疗效。根据这位女士的体质和病情，方六一为她推荐了一款适合的药膳，旨在疏肝解郁、健脾养胃、补血安神，从而辅助改善失眠症状。通过一段时间的中医调理，这位女士的失眠症状得到了明显缓解，睡眠质量也有所提高。

三款药膳方务必收藏

值此春分之日，方六一特为大家推荐三款药膳食疗方，旨在清心除烦、养肝安神。

首先为百合欢皮汤，其适用于肝气郁结型失眠。由干百合30克、合欢皮30克、冰糖适量煮沸30分钟而成，可疏肝解郁、安神定志。其次为健脾安神汤，其适用于脾胃虚弱型失眠。由神曲10克、茯神15克、莲子10克煮沸30分钟而成，能健脾养胃、安神助眠。再次为桂圆红枣汤，其适用于心血不足型失眠。市民可将桂圆干、红枣、枸杞、冰糖适量煮沸30分钟，煮至汤色浓郁后饮用，可补气养血、宁心安神。

此外，失眠患者还可尝试简便易行的穴位按摩疗法。肝气郁结型失眠可按摩太冲穴、合谷穴；脾胃虚弱型失眠可按摩足三里穴、中脘穴；心血不足型失眠则可按摩神门穴、内关穴。通过适度按摩，可促进气血流通、调节脏腑功能、缓解失眠症状。同时，合理饮食、情志调节也是缓解失眠的重要方法。愿大家在这美好的春分时节，调适身心、缓解压力、调整睡眠，让气血充足、阴阳平衡，摆脱失眠困扰，拥有甜美梦境。微风轻拂、燕语呢喃，祝愿每一个人都能享受春日的宁静与美好。